你有时候也懒得去吃早餐早餐吃面包吗?我总是必须在早上散步狗,所以我总是可以被面包店停下来,但我宁愿留在床上,实际上是;)如果你’聪明,你可以避免早点步行到面包店或超市,并准备早餐 - 就像这些Chia Puddings - 提前你’我早上要离开房子… It’实际上很容易。膳食准备就是“magic word” here.

我会’T称自己是一个脾气暴躁的人,但早上我喜欢放松和安静。在我有第一杯咖啡之前,你不能指望我对任何事情做出反应。好吧…也许我毕竟是一个脾气暴躁的人?!好吧…无论如何:P普通咖啡通常对我来说是不够的 - 我早上很少饿了,所以我需要吃点东西…或者早上被毁了。为每个人都关闭; p它没有’T必须是很多的,但有些东西必须最终在我的肚子里 - 它一直都是这样的。由于我被诊断出患有糖尿病,因此很大变化。 Muesli,Cornflakes或冰沙是我的所有禁忌,因为它们通常都被糖包装在一起。即使是我心爱的椒盐脆饼卷也有剁,因为它们是用白色面粉制成的。我转换为 全麦面包 如果我想要别的东西,我准备一些 隔夜的麦片 the day before…或者在这里这样的奇异布丁。它’易于准备和一顿美餐开始吧…

如果您在工作日忙或必须开车长时间才能到达您的办公室’总是一个好主意提前准备一些饭 - 不仅适用于午餐或晚餐 - 您还可以提前几天准备早餐。如果你可以从冰箱里抓住东西,你的早晨将更加放松,然后离开房子…
在过去的几年里,膳食准备是越来越受欢迎的 - 在我们简单地称之为它的日子里“leftover food”…但它实际上超过了;)如果您准备您的膳食,您刻意准备更多的食物,以便您可以在几天内享受它,而无需每天准备一些东西。膳食准备是一种简单而巧妙的解决方案,我认为让你的生活更轻松。它没有’如果您提前几天准备午餐,晚餐或早餐 - 每次预备餐点都会为您提供一些时间…更睡觉,例如; p

配方为您提供了奇泽布丁的几个选择 - 它’非常容易准备一下一切,然后将其存放在冰箱里。用坚果,浆果或水果自定义不同的版本。只需确保在服务之前仅添加氧化(棕色)氧化(棕色)的水果 - 其他一切都可以提前准备和装饰。如果您确保使用清洁眼镜,您应该能够将Chia布丁存放好几天…
成分/ Zutaten
对于常规的Chia布丁:
2汤匙。嘉种子
1/2杯(120ml)牛奶
1茶匙。木糖醇(可选)
1/4 TSP。香草提取物(可选)
一些新鲜的覆盆子
有些小切西奇
对于素食主义者蓝莓Chia布丁:
2 1/4 TBSP。嘉种子
1/2杯(120ml)植物牛奶(燕麦,大豆或杏仁)
1汤匙。蓝莓,捣碎或泥
1茶匙。木糖醇(可选)
新鲜的蓝莓顶部
适用于巧克力椰子Chia布丁:
2 1/4 TBSP。嘉种子
1/2杯(120毫升)椰子饮料
1茶匙。可可粉
1茶匙。木糖醇(可选)
1/4 TSP。香草精
一些切片的香蕉浇头
一些椰子刨花
Fürdenklassischenchiapudding:
2 el chiasamen.
120毫升米彻
1 tl木瓜(可选)
1/4 TL Vanille Extrakt(可选)
Frische Himbeeren.
Andere Beeren OoderFrüchte
FürdenvenanenBlaubeerenChiaPudding:
2 1/4 El Chiasamen
120ml pflanzenmilch(Hafer,Soja Oder Mandeln)
1 El Blaubeeren,ZerdrücktoderPüriert
1 tl木瓜(可选)
Frische Blaubeeren.
Fürden schoko-kokos-chiapudding:
2 1/4 El Chiasamen
120ml kokosnussdrink.
1 TL Kakaopulver
1 tl木瓜(可选)
1/4 TL Vanille Extrakt
Einige Bananenscheiben.
einige kokosflocken.

方向/ Zubereitung.

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这是您可以轻松打印的配方版本。
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嘉 Pudding膳食准备(无糖)
- Prep Time: 00:05
- Total Time: 00:25
- Yield: 1 1x
- Category: 早餐
- Cuisine: 美国人
描述
如果您想要吃早餐的美味和无糖,您应该尝试其中一个Chia Puddings - 非常适合膳食准备。
原料
指示
1.将Chia种子和牛奶(或工厂的替代品)添加到一个小玻璃瓶子并混合以结合。添加木糖醇(可选)和其他加载力,其中列出的(蓝莓,可可粉和/或香草提取物)和混合。静置约20分钟,再次搅拌,然后加上浇头。盖上盖子并储存在冰箱上长达2天。对于香蕉顶部的那个,我建议在服务前添加香蕉,否则,他们会得到棕色。
笔记
享受准备!
关键词: Chia,布丁,水果,浆果,无糖,早餐