8分享
0
0
0
8
0

你有时候也懒得去吃早餐早餐吃面包吗？我总是必须在早上散步狗，所以我总是可以被面包店停下来，但我宁愿留在床上，实际上是;）如果你’聪明，你可以避免早点步行到面包店或超市，并准备早餐 - 就像这些Chia Puddings - 提前你’我早上要离开房子… It’实际上很容易。膳食准备就是“magic word” here.

我会’T称自己是一个脾气暴躁的人，但早上我喜欢放松和安静。在我有第一杯咖啡之前，你不能指望我对任何事情做出反应。好吧…也许我毕竟是一个脾气暴躁的人？！好吧…无论如何：P普通咖啡通常对我来说是不够的 - 我早上很少饿了，所以我需要吃点东西…或者早上被毁了。为每个人都关闭; p它没有’T必须是很多的，但有些东西必须最终在我的肚子里 - 它一直都是这样的。由于我被诊断出患有糖尿病，因此很大变化。 Muesli，Cornflakes或冰沙是我的所有禁忌，因为它们通常都被糖包装在一起。即使是我心爱的椒盐脆饼卷也有剁，因为它们是用白色面粉制成的。我转换为全麦面包如果我想要别的东西，我准备一些隔夜的麦片 the day before…或者在这里这样的奇异布丁。它’易于准备和一顿美餐开始吧…

如果您在工作日忙或必须开车长时间才能到达您的办公室’总是一个好主意提前准备一些饭 - 不仅适用于午餐或晚餐 - 您还可以提前几天准备早餐。如果你可以从冰箱里抓住东西，你的早晨将更加放松，然后离开房子…

在过去的几年里，膳食准备是越来越受欢迎的 - 在我们简单地称之为它的日子里“leftover food”…但它实际上超过了;）如果您准备您的膳食，您刻意准备更多的食物，以便您可以在几天内享受它，而无需每天准备一些东西。膳食准备是一种简单而巧妙的解决方案，我认为让你的生活更轻松。它没有’如果您提前几天准备午餐，晚餐或早餐 - 每次预备餐点都会为您提供一些时间…更睡觉，例如; p

配方为您提供了奇泽布丁的几个选择 - 它’非常容易准备一下一切，然后将其存放在冰箱里。用坚果，浆果或水果自定义不同的版本。只需确保在服务之前仅添加氧化（棕色）氧化（棕色）的水果 - 其他一切都可以提前准备和装饰。如果您确保使用清洁眼镜，您应该能够将Chia布丁存放好几天…

成分/ Zutaten

（1服务）

对于常规的Chia布丁：
2汤匙。嘉种子
1/2杯（120ml）牛奶
1茶匙。木糖醇（可选）
1/4 TSP。香草提取物（可选）
一些新鲜的覆盆子
有些小切西奇

对于素食主义者蓝莓Chia布丁：
2 1/4 TBSP。嘉种子
1/2杯（120ml）植物牛奶（燕麦，大豆或杏仁）
1汤匙。蓝莓，捣碎或泥
1茶匙。木糖醇（可选）
新鲜的蓝莓顶部

适用于巧克力椰子Chia布丁：
2 1/4 TBSP。嘉种子
1/2杯（120毫升）椰子饮料
1茶匙。可可粉
1茶匙。木糖醇（可选）
1/4 TSP。香草精
一些切片的香蕉浇头
一些椰子刨花

（JE 1部分）

Fürdenklassischenchiapudding：
2 el chiasamen.
120毫升米彻
1 tl木瓜（可选）
1/4 TL Vanille Extrakt（可选）
Frische Himbeeren.
Andere Beeren OoderFrüchte

FürdenvenanenBlaubeerenChiaPudding：
2 1/4 El Chiasamen
120ml pflanzenmilch（Hafer，Soja Oder Mandeln）
1 El Blaubeeren，ZerdrücktoderPüriert
1 tl木瓜（可选）
Frische Blaubeeren.

Fürden schoko-kokos-chiapudding：
2 1/4 El Chiasamen
120ml kokosnussdrink.
1 TL Kakaopulver
1 tl木瓜（可选）
1/4 TL Vanille Extrakt
Einige Bananenscheiben.
einige kokosflocken.

嘉 Pudding膳食准备| b

方向/ Zubereitung.

1.将Chia种子和牛奶（或工厂的替代品）添加到一个小玻璃瓶子并混合以结合。添加木糖醇（可选）和其他加载力，其中列出的（蓝莓，可可粉和/或香草提取物）和混合。静置约20分钟，再次搅拌，然后加上浇头。盖上盖子并储存在冰箱上长达2天。对于香蕉顶部的那个，我建议在服务前添加香蕉，否则，他们会得到棕色。

1. Die Chiasamen Mit Der Milch（Oter Pflanzlicher替代品）在KleineEinmachgläserGebenundVerrühren中。 Das Xylit（可选）und Die Anderen Zutaten在Der Liste（Blaubeeren，Kakao Und / Oter Vanille Extrukt）Dazugeben undUnterrühren。 Füretwa20Quellen Lassen und Dann Noch EinmalDurchrühren。 Die Beeren undFrüchteMit在DieGläserGebenund Dann Mit Einem Deckel Abdecken。 imkühlschrank（bis zu 2 tage）lagern。北德兰根维尔德·伊斯兰·伊斯兰·伊斯兰·斯·沃尔斯·德姆·苏维登，达·斯科斯特布朗·沃登